Alte Vie delle Dolomiti: Quale Scegliere? Guida Completa 2025
Marco
30 décembre 2025
Alte Vie delle Dolomiti: La Guida per Scegliere il Percorso Giusto
Le Alte Vie delle Dolomiti sono il sogno di ogni escursionista. Trekking di più giorni che attraversano i gruppi montuosi più spettacolari al mondo, dormendo di rifugio in rifugio, circondati da pareti verticali e panorami che tolgono il fiato. Ho percorso tutte le 8 Alte Vie almeno due volte, alcune anche cinque o sei, e posso dirti che ogni singola tappa ti cambia dentro.
Ma quale Alta Via scegliere? Sono tutte diverse per difficoltà, paesaggi e atmosfera. In questa guida ti spiegherò nel dettaglio ogni percorso, ti aiuterò a capire quale fa per te e ti darò tutti i consigli pratici per affrontarlo in sicurezza. Che tu sia un escursionista esperto o un principiante ambizioso, c'è un'Alta Via perfetta per te.
Cosa Sono le Alte Vie delle Dolomiti?
Le Alte Vie sono percorsi di trekking di più giorni che si snodano ad alta quota (generalmente tra 1800 e 2800 metri) attraversando le Dolomiti da nord a sud o da est a ovest. Sono numerate da 1 a 10 (anche se in pratica si percorrono principalmente 8), e ognuna ha caratteristiche uniche.
Caratteristiche Comuni
- Durata: 5-12 giorni a seconda del percorso
- Pernottamento: Rifugi alpini (prenotazione obbligatoria)
- Segnaletica: Eccellente, con numeri CAI e frecce direzionali
- Periodo: Fine giugno - metà settembre
- Difficoltà: Da E (escursionistico) a EE (escursionisti esperti)
Non sono vie ferrate: si cammina sempre su sentiero, anche se alcuni tratti possono essere attrezzati con corde fisse o catene nei passaggi più esposti.
Come Scegliere la Tua Alta Via: I Criteri
Prima di entrare nel dettaglio di ogni percorso, ecco i 4 fattori da considerare:
1. Livello Tecnico
- Principianti con esperienza: Alta Via 1 o 5
- Intermedi: Alta Via 2, 4, 6
- Esperti: Alta Via 3, 7, 8
2. Preparazione Fisica
- Dislivello giornaliero 600-900m: AV1, AV5
- Dislivello giornaliero 1000-1400m: AV2, AV3, AV4
- Dislivello giornaliero oltre 1400m: AV7, AV8
3. Esposizione e Vertigini
- Poca esposizione: AV1, AV4, AV5
- Esposizione moderata: AV2, AV6
- Molto esposta: AV3, AV7
4. Tipo di Paesaggio
- Foreste e pascoli: AV1, AV5
- Paesaggi lunari e ghiaioni: AV2, AV3
- Pareti verticali: AV7, AV4
- Varietà: AV6
Ora vediamole una per una.
Alta Via 1: La Classica (Da Lago di Braies a Belluno)
Difficoltà: E | Lunghezza: 120 km | Tappe: 10-12 giorni | Dislivello totale: +6700m / -7500m
Perché Sceglierla
L'Alta Via 1 è chiamata "la classica" per una ragione: è la più famosa, la più accessibile e la più bella per chi inizia. Attraversa i gruppi delle Dolomiti di Sesto, Fanes, Sennes, Puez e Marmolada, con paesaggi diversi ogni giorno.
Ho accompagnato decine di gruppi sulla AV1, ed è sempre un successo. La difficoltà è costante ma mai eccessiva, i rifugi sono ottimi (alcuni sono veri hotel di montagna), e i panorami ripagano ogni sforzo.
Itinerario Classico
- Lago di Braies → Rifugio Biella (6h, +1000m)
- Rifugio Biella → Rifugio Lavarella (5h, +600m/-500m)
- Rifugio Lavarella → Rifugio Scotoni (6h, +800m/-700m)
- Rifugio Scotoni → Rifugio Puez (5h30, +900m/-600m)
- Rifugio Puez → Rifugio Boè (7h, +1100m/-800m)
- Rifugio Boè → Rifugio Contrin (6h, +600m/-1200m)
- Rifugio Contrin → Malga Ciapela (5h, +400m/-1300m)
Varianti possibili per accorciare/allungare.
Punti Forti
✅ Sentieri sempre ben marcati ✅ Rifugi confortevoli con ottima cucina ✅ Tratti esposti minimi (adatta a chi soffre di vertigini) ✅ Possibilità di varianti più facili o difficili ✅ Paesaggi iconici (Tre Cime, Marmolada)
Punti Deboli
❌ Molto affollata in luglio-agosto (prenota rifugi con 3-4 mesi di anticipo) ❌ Alcuni tratti su piste forestali (meno selvaggia di altre AV)
Per Chi È Adatta
Ideale per: Primo trekking di più giorni, escursionisti in buona forma, famiglie con ragazzi sopra i 14 anni.
Il mio consiglio: Percorrila a settembre. Meno gente, foliage spettacolare, temperature perfette.
Alta Via 2: La Leggendaria (Da Bressanone a Feltre)
Difficoltà: EE | Lunghezza: 160 km | Tappe: 13-16 giorni | Dislivello totale: +10.200m / -11.400m
Perché Sceglierla
L'Alta Via 2 è conosciuta come "la via delle leggende" perché attraversa le montagne della Grande Guerra (1915-1918). Trincee, gallerie, postazioni militari: camminare qui è un viaggio nella storia. È più impegnativa della AV1, con passaggi attrezzati con corde fisse e tratti esposti.
Questo percorso mi ha sempre emozionato profondamente. Vedere le tracce dei soldati che combattevano a 3000 metri, immaginare cosa abbiano vissuto... è un'esperienza che va oltre il trekking.
Itinerario Classico
Include gruppi delle Dolomiti di Fanes, Marmolada, Pale di San Martino, Civetta. Alcune tappe superano le 8 ore di cammino con dislivelli di 1400m.
Tappe chiave:
- Passo Pordoi → Rifugio Viel dal Pan (passaggio sulla Marmolada)
- Rifugio Rosetta → Rifugio Pedrotti (traversata delle Pale di San Martino)
- Rifugio Vazzoler → Rifugio Coldai (al cospetto del Civetta)
Punti Forti
✅ Paesaggi selvaggi e lunari ✅ Pochissima gente (anche in alta stagione) ✅ Grande valore storico (musei all'aperto della Grande Guerra) ✅ Sfida fisica e mentale gratificante
Punti Deboli
❌ Difficoltà tecnica elevata (serve esperienza) ❌ Tratti molto esposti (sconsigliata a chi soffre di vertigini) ❌ Alcuni rifugi spartani ❌ Meteo determinante (alcuni passaggi pericolosi con pioggia)
Per Chi È Adatta
Ideale per: Escursionisti esperti, appassionati di storia, chi cerca solitudine e sfida.
Il mio consiglio: Allenati bene prima. Fai almeno 4-5 trekking di preparazione con dislivelli di 1000m+. E porta sempre abbigliamento caldo, anche in agosto.
Alta Via 3: La Selvaggia (Da Villabassa a Longarone)
Difficoltà: EE+ | Lunghezza: 110 km | Tappe: 10-12 giorni | Dislivello totale: +8000m / -8500m
Perché Sceglierla
L'Alta Via 3 è per puristi. Attraversa zone remote delle Dolomiti, con passaggi attrezzati, ghiaioni instabili e rifugi essenziali. È la meno battuta di tutte, e per un buon motivo: serve esperienza vera.
L'ho percorsa solo tre volte in 15 anni, e ogni volta mi ha messo alla prova. Ma la bellezza selvaggia di questi posti, lontani da tutto, è indescrivibile.
Caratteristiche
- Passaggi su creste esposte
- Tratti su ghiacciaio (serve attrezzatura: corde, imbragatura, ramponi a luglio)
- Segnaletica a volte incerta
- Rifugi spartani (alcuni sono bivacchi non custoditi)
Per Chi È Adatta
Solo per: Escursionisti esperti con esperienza di vie ferrate, orientamento, uso GPS. Non adatta a principianti.
Il mio consiglio: Falla con una guida alpina, almeno la prima volta. O almeno in gruppo di 3+ persone esperte.
Alta Via 4: La Panoramica (Da San Candido a Pieve di Cadore)
Difficoltà: E/EE | Lunghezza: 70 km | Tappe: 6-8 giorni | Dislivello totale: +4200m / -4800m
Perché Sceglierla
L'Alta Via 4 è più corta delle altre, ma concentra paesaggi incredibili in pochi giorni. Attraversa le Dolomiti di Sesto (con vista sulle Tre Cime), scende nel cuore di Fanes-Sennes-Braies, e termina a Cortina d'Ampezzo.
È la mia preferita per chi ha solo una settimana di ferie ma vuole un'esperienza autentica di alta via.
Itinerario
Include il celebre Sentiero Bonacossa (uno dei più panoramici al mondo) e il Passo del Popera con vista a 360° su Austria, Slovenia e Italia.
Punti Forti
✅ Rapporto giorni/bellezza imbattibile ✅ Difficoltà gestibile (alcuni tratti EE ma brevi) ✅ Rifugi di ottima qualità ✅ Possibilità di chiudere l'anello tornando a San Candido
Per Chi È Adatta
Ideale per: Chi ha una settimana, escursionisti intermedi, chi vuole testare le alte vie prima di fare AV1 o AV2.
Alta Via 5: La Dolomiti del Cuore (Da Sesto a Pieve di Cadore)
Difficoltà: E | Lunghezza: 90 km | Tappe: 8-10 giorni | Dislivello totale: +5000m / -5800m
Perché Sceglierla
L'Alta Via 5 è simile alla AV1 come difficoltà, ma meno turistica e più autentica. Attraversa zone poco frequentate delle Dolomiti Orientali, con boschi di larici, pascoli alpini e rifugi a conduzione familiare dove mangi come in una malga.
Punti Forti
✅ Poca gente (anche in agosto) ✅ Rifugi autentici con cucina casalinga ✅ Sentieri facili e rilassanti ✅ Perfetta per godersi la natura senza stress
Per Chi È Adatta
Ideale per: Chi cerca tranquillità, amanti della natura più che dell'adrenalina, escursionisti over 50.
Alta Via 6, 7, 8: Le Altre Opzioni
Alta Via 6 (Dolomiti Bellunesi)
- Difficoltà: E/EE | Lunghezza: 180 km | Tappe: 16 giorni
- La più lunga. Paesaggi vari ma meno iconici. Per ultra-trekker.
Alta Via 7 (Val Pusteria - Val Sugana)
- Difficoltà: EE+ | Lunghezza: 130 km | Tappe: 11 giorni
- Molto esposta, tratti su ghiacciaio. Solo per esperti.
Alta Via 8 (Dolomiti di Brenta)
- Difficoltà: EE | Lunghezza: 85 km | Tappe: 6-8 giorni
- Stupenda ma fuori dal gruppo principale delle Dolomiti. Meno turistica.
Come Organizzare la Tua Alta Via: Guida Pratica
1. Quando Partire
Periodo migliore: Fine giugno - metà settembre
- Fine giugno - inizio luglio: Neve residua ad alta quota, meno gente, fioritura alpina
- Metà luglio - agosto: Tutto aperto, meteo stabile, ma affollato
- Settembre: Foliage, tranquillità, temperature fresche (il mio periodo preferito)
Evita: prima di metà giugno (molti rifugi chiusi, neve) e dopo metà settembre (rifugi chiudono, prime nevicate).
2. Prenotare i Rifugi
FONDAMENTALE: Prenota con 3-4 mesi di anticipo per AV1, AV2. Per le altre bastano 1-2 mesi.
Come prenotare:
- Chiama i rifugi direttamente (email spesso ignorate)
- Conferma sempre 7 giorni prima
- Chiedi se accettano carte (molti solo contanti)
Costo medio: 25-35€ pernottamento in camerata + 15-25€ cena + 8-12€ colazione = 50-70€/giorno.
3. Equipaggiamento
Zaino: 40-50 litri (non serve di più, dormi in rifugio)
Abbigliamento:
- 2 magliette tecniche
- 1 pile
- 1 giacca impermeabile
- 1 piumino leggero
- 2 pantaloni (1 lungo, 1 convertibile)
- Biancheria per 3 giorni (lavi e asciuga nei rifugi)
- Scarponi rodati + sandali per il rifugio
Altro:
- Sacco lenzuolo (obbligatorio nei rifugi)
- Kit primo soccorso
- Crema solare + occhiali
- Powerbank
- Mappa cartacea + GPS
- Bastoncini telescopici
Peso totale zaino: 8-10 kg (MAI oltre 12 kg)
4. Allenamento
3 mesi prima: Cammina 1h al giorno, scale con zaino 1 mese prima: 2-3 trekking di prova con 800-1000m di dislivello 1 settimana prima: Riposo attivo (camminate leggere)
5. Budget Totale
Per 10 giorni su AV1:
- Rifugi: 600€
- Trasporti: 100€
- Extra (bevande, snack): 150€
- Totale: 850€/persona
Sicurezza: Le Regole da Rispettare
Meteo
Controlla SEMPRE il meteo la sera prima. In caso di temporali previsti:
- Parti comunque presto (di solito i temporali arrivano dopo le 14:00)
- Evita creste e vette
- Se sei sorpreso dal temporale: accucciati lontano da pali, vette, alberi isolati
Orientamento
- Segui i segni bianco-rossi CAI
- Scarica tracce GPX su app (Locus, OsmAnd)
- Porta sempre mappa cartacea
- In caso di nebbia: procedi lento, controlla segnavia ogni 50m
Infortuni
Numero emergenze: 118 (Soccorso Alpino)
In caso di infortunio:
- Chiama subito il 118
- Comunica posizione GPS precisa
- Descrivi l'infortunio
- Resta fermo e al riparo
Mal di Montagna
Sopra i 2500m potresti avere: mal di testa, nausea, vertigini.
Soluzione: Scendi di quota immediatamente. Non salire oltre se i sintomi persistono.
FAQ - Le Domande che Mi Fanno Sempre
Posso fare un'Alta Via da solo?
Sconsigliato se è la tua prima volta. Meglio in gruppo di 2-3 persone minimo. Motivi: sicurezza, compagnia, condivisione costi taxi/rifugi.
Quanto devo allenarmi?
Almeno 2 mesi di preparazione con escursioni regolari. Devi essere in grado di camminare 6-7 ore con zaino da 10kg senza problemi.
Posso abbreviare un'Alta Via?
Sì, molte tappe hanno varianti più corte o bus/taxi per saltare tratti. Le AV sono modulari, non serve per forza farle complete.
Cosa faccio se piove per giorni?
Alcuni rifugi hanno sale comuni con giochi, libri. Ma se piove 2-3 giorni di fila, valuta di interrompere. La montagna non scappa, tornerai.
Serve l'assicurazione?
Sì, obbligatoria. Costo: 50-80€/anno. Copre soccorso alpino (che può costare 3000-5000€). Io consiglio tessera CAI (include assicurazione).
Il Mio Consiglio Finale
Se dovessi scegliere un'unica Alta Via da fare nella vita, ti direi: Alta Via 1 a settembre.
Ha tutto: paesaggi iconici, difficoltà giusta, rifugi comodi, e a settembre hai meno gente, foliage spettacolare e temperature perfette. È l'esperienza che ti fa innamorare delle alte vie e ti fa venire voglia di tornare per fare AV2, AV4, e tutte le altre.
Ricordo la mia prima AV1 come fosse ieri. Partii dal Lago di Braies con uno zaino troppo pesante, scarponi nuovi (errore!) e poca esperienza. Arrivai a Malga Ciapela 11 giorni dopo con vesciche, muscoli doloranti, ma con un sorriso che non mi sono tolto per mesi. Quella settimana in quota mi ha cambiato.
La montagna ti aspetta. Scegli la tua Alta Via, preparati bene, e parti. Sarà l'avventura della tua vita.
Hai domande? Scrivimi nei commenti, rispondo sempre.
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